Ansvarsfullt spelande

Casino och betting kan vara beroendeframkallande. Att spela inom ramen för din ekonomi och med tydliga gränser minskar risken för skadliga konsekvenser för dig och din omgivning.

Spel ska vara frivillig underhållning. När det känns som ett måste eller en flykt har risken ökat och det är dags att pausa och söka stöd.

Var uppmärksam om du jagar förluster, döljer spel för närstående, lånar pengar för att spela, eller om spel påverkar sömn, arbete eller relationer negativt. Att söka hjälp tidigt är en styrka — inte en svaghet.

Fysiska signaler som huvudvärk, oro eller magbesvär i samband med spel kan också vara tecken på att belastningen blivit för hög.

Sätt budget- och tidsgränser innan du börjar spela. Använd operatörens verktyg för självavstängning, insättningsgränser och verklighetskontroller där sådana finns.

Ta pauser och undvik spel under påverkan av alkohol eller andra substanser.

Stödlinjen erbjuder anonym och kostnadsfri rådgivning kring spelberoende för dig och anhöriga. Se https://www.stodlinjen.se/ och telefonnummer som anges där.

Spelpaus.se är en nationell självavstängningstjänst från Spelinspektionen som omfattar licensierade spel i Sverige. Mer information finns på https://www.spelpaus.se/

Spel och spelreklam riktar sig endast till myndiga. Vi uppmanar vuxna att använda föräldrakontroll och delade enhetsprofiler för att minska mindreårigas tillgång till spel och spelrelaterade tjänster.

Informationen på denna sida ersätter inte professionell vård eller juridisk rådgivning. Vid akut kris, kontakta alltid lokala nödtjänster eller hälso- och sjukvård.

Bestäm i förväg hur mycket pengar och tid du kan använda utan att det påverkar nödvändiga utgifter som boende, mat och transport. Skriv gärna ner beloppet innan du sätter in så blir det konkret.

Många operatörer erbjuder dagliga, vecko- och månadsgränser; kombinera dem med egna påminnelser i kalendern.

Självtest hjälper dig att se mönster i ditt spelande. Ärliga svar är viktigare än att få ett visst resultat; syftet är insikt, inte bedömning.

Om testet flaggar för risk, följ rekommendationerna även om det känns obekvämt kortvarigt.

Anhöriga kan vända sig till Stödlinjen för råd om hur man samtalar med någon som spelar för mycket. Det finns också material om ekonomiskt skydd och gränser i relationen.

Notifieringar och kampanjer kan öka impulser. Stäng av onödiga pushnotiser från spelappar om du märker att du öppnar av vana snarare än av nytta.

Planerade pauser minskar risken att spel blir ett konstant flöde. Använd paus även när du vinner, så att beslut inte fattas i eufori.

Ansvarsfullt spelande handlar om gränser, självinsikt och att veta var du får stöd. Använd nationella resurser som Stödlinjen och Spelpaus i Sverige, och operatörens verktyg i kontot.